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助産師さんと一緒に 【セルフケア&おいでよ】

助産師さんと一緒に 【セルフケア&おいでよ】

11月20日(月)

助産師さんと【セルフケア&おいでよ】

 

高根町にある北杜市保健センター内

[子育て世代包括支援センター]にて毎月、

助産師さんを身近に感じてもらえる機会があります♪

以前ブログにて

ベビーマッサージ教室についてご紹介しましたが、

今回は、セルフケア体操教室~リラックス時間~

おいでよ~助産師&ママパパたちとおしゃべり広場~

ご紹介させていただきたいと思います(^^)/

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実施しているお部屋は、ベビーマッサージと同じ

保健センター内の広い多目的室を使っています♪

毎月第1月曜日・第3月曜日の10:30~12:00(受付10:15~10:30)

定員10名の予約制となっております。

対象は、妊婦さん&0~12か月児のママさんです(*^^*)

 

『セルフケア体操教室って何するの?』

セルフケアは、ほくとっこ元気課常駐の助産師さんが

妊娠中・産後のからだのゆがみを整える体操を教えてくださいます。

 

出産という大きなイベントを控えてる妊婦さん

それを終えたママさん、「からだのゆがみがあって仕方ない(>_<)」

とあきらめないで、みんなでおしゃべりしながら

体を動かしてリラックスしよ~よ!

との助産師さんからのメッセージ通りの教室です(^^♪

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託児はありませんが、子どもを連れての参加はもちろんOK!

月齢が高くなると一緒に体を動かしたりします(´艸`*)

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まずは、自己紹介しながら交流★

初めてのママも、同じ月齢で共通することもたくさんあったりして

すぐに打ち解けちゃいますね(*^^*)

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さぁ!体操を始めます!!

まずは足先のマッサージから。

こういう時に5本指のソックス重宝しますね(´艸`*)

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みんなでモミモミ!同じ格好でママ達何やってるんだろう?と

不思議そうなこども達(笑)

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ふくらはぎ、膝の裏のマッサージ!

ふくらはぎは、からだの中でもとっても大切な場所です。

重力で足に溜まった血液を心臓へ送るポンプの役目★

なので、足のむくみ解消にも良さげですっ♪

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最初はごろごろねんねの赤ちゃんだったこども達も

ぐんぐん成長して、ハイハイよちよち

自分が行きたいところへどんどん進んでいきます♪

ママ達もセルフケアやべビマ等で出会って

近い月齢だからこその悩みや喜びをおしゃべりしている間に

ママ友になった方々も多いようですよっ(*^^*)

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地味にきつい足指歩き...笑

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腕、肩も動かしていきます☆

抱っこやおんぶしてる時間が長いママさんたち、

体は腕を上にあげることを忘れているかしれません( ゚Д゚)

家でもテレビを見ながら腕回ししたりして

思い出させてあげましょうね(^^)/

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この体操教室では、操体法を取り入れていて

痛いこと・無理なことはしないで

自分の身体と向き合いながら、『これくらいが気持ちいい』を

目安にほぐしていきます(*^^*)

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左右、振り向き方をじっくり比べてみると

あれ?右のほうが向きにくいわ(;'∀')とか

偏りがでてくるんですね(>_<)

やりずらい方をゆっくりと伸ばしたりして

ケアしてあげるといいそうですよ(^^)/

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バスタオルを使った体操・ヨガのような体勢

どれも家で1畳あればじっくりできそうです(´▽`)

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寝っ転がって腰回りや下半身の体操

こども達はママが同じ目線になって嬉しそ~うに

近寄ってきて遊んでいました(^^♪

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最後はハードな動きで少し運動して、脱力モード...

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やさしい音楽を聞きながら、光を落として休憩します。

セルフケアはその場での体操だけでなく、

家に帰ってもできそうな簡単な内容ばかりです☆☆

毎月開催していますが、

自宅でも続けていくとまた体の状態が変わるかもしれませんね♪

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全ての体操を終えたら、相談コーナー

皆さんで「どうした?」「こうしてみた」「こうだったよ」と

助産師さんからのお話も聞きながら談話していました★

最後に体重を計りたい方、個々に相談したい方が

残っていましたが、セルフケアはおしまいです(*'▽')

 

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引き続き、別室で【おいでよ】がありました★

【おいでよ】はセルフケア体操教室の午後12:30~15:00までで

助産師さんとママパパのおしゃべり広場として開催されています。

お昼を持参して、みんなで食べながら悩み・不安を話すもよし!

子連れでこんなところ楽しめたよなどの情報交換もよし!

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セルフケアで話しきれなかった相談なども

助産師さんを含めてゆっくりみんなで話し合える場です(^^)

セルフケア体操教室の参加をしていなくても、

都合のいい時間に来ていただいていいそうです(*^^*)

ぜひ、お弁当持って

ゆっくり過ごしに行ってみてはいかがでしょうか?

 

 

●セルフケア体操教室●

毎月第1・3月曜日 10:30~12:00

(祝日と重なるとずれる場合があります。)

対象:妊婦&ママ(0~12か月児)

持ち物:バスタオル・タオル・運動しやすい服装

*定員10名の予約制となっております!!

問い合わせ・ご予約

ほくとっこ元気課 0551-42-1401

 

●おいでよ●

毎月セルケア体操教室後、12:30~15:00

対象:妊婦&12か月までのお子様がいるご家庭

予約不要(天候等により開催できない日がありますのでお電話でご確認ください。)

 

 

 

ブログ内で気になった情報などありましたら、

お気軽に下記までご連絡くださいっ(^^♪

ほくとっこ元気課 tel:0551‐42‐1401

ママ記者ブログ担当*ひらいで*