フレイル予防を心がけましょう
フレイルとは？
わかりやすく言えば「加齢により心身が老い衰えた状態」のことです。
しかしフレイルは、早く介入して対策を行えば元の健常な状態に戻る可能性があります。
高齢者のフレイルは、生活の質を落とすだけでなく、さまざまな合併症も引き起こす危険があります。
フレイルの基準
フレイルの基準には、さまざまなものがありますがFriedが提唱したものが採用されていることが多いです。Friedの基準には5項目あり、3項目以上該当するとフレイル、1または2項目だけの場合にはフレイルの前段階であるプレフレイルと判断します。
- 体重減少：意図しない年間4.5kgまたは5％以上の体重の減少
- 疲れやすい：何をするのも面倒だと週に3-4日以上感じる
- 歩行速度の低下
- 握力の低下
- 身体活動の低下
フレイルには、体重減少や筋力低下などの身体的な変化だけでなく、気力の低下などの精神的な変化や社会的なものも含まれます。
気になったときの「セルフチェッカー」
北杜市では、高齢者の方々が様々な角度から自分の健康状態などを確認できるセルフチェッカーを
公式LINEにて運営します。（令和8年4月1日公開予定）いつまでも、住み慣れた地域で安心して暮らせるように、定期的に介護予防につながる情報を配信していますので、この機会にご登録ください。
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| 北杜市公式LINE | セグメント登録方法 |
【セルフチェッカー】
フレイルチェック／認知症チェック
フレイルチェック測定会
対象者は、65歳以での要介護認定を受けていない方になります。
| 月日 | 時間 | 場所 | 定員 |
| R7.6.27 | 13:20〜16:00 | 須玉町ふれあい館 | 20名（先着順） |
| R7.7.15 | 13:20〜16:00 | 高根町農村改善センター | 20名（先着順） |
| R7.10.30 | 13:20〜16:00 | 甲斐駒センターせせらぎ | 20名（先着順） |
| R7.11.26 | 13:20〜16:00 | 大泉総合会館 | 20名（先着順） |
※受付は、13:00からとなります。
介護支援課介護予防担当TEL:0551-42-1336 月曜日〜金曜日8：30〜17：15（祝日・年末年始除く）
フレイルに関するチラシ
フレイル（虚弱）予防を意識した生活を心がけましょう。
(引用元：医療経済研究機構.フレイル予防住民啓発パンフレット）
フレイル予防には「ミズクマくん体操」
- ミズクマくん体操 体幹編・下肢編 (PDF 13.5MB)
- 上肢の運動編 (PDF 872KB)
- 口腔の運動編 (PDF 599KB)
- コグニサイズ編 (PDF 657KB)
- 北の杜音頭編 (PDF 873KB)
参考サイト
公益財団法人 長寿科学振興財団
