R5 フレイルチェック測定会を開催します！
対象：65歳以上の方（要介護の方は対象外）
フレイルチェック測定会 開催のお知らせ (PDF 742KB)
今年も始まりました。フレイルチェック測定会！
皆さん、「フレイル」を知っていますか？
フレイルとは、心身の機能が衰えた状態「虚弱」を意味します。「健康」と「要介護」のあいだの状態で、放置すると要介護になる危険があります。
今の自分がフレイル傾向になるのか知ることで、生活習慣を見直し、健康な状態に戻ることができます。
ぜひ、フレイルチェック測定会に参加して、自分の状況を確認してみてはいかがでしょうか？
| 6月16日（金） | 須玉ふれあい館 |
| 7月3日（月） | 北杜市保健センター |
| 10月31日（火） |
甲斐駒センターせせらぎ |
| 11月8日（水） | 大泉総合会館 |
| いずれの会場も13時30分～15時30分を予定しています。 | |
希望される方は、介護支援課介護予防担当（0551-42-1333）までお電話ください。
フレイルチェック測定会の様子
6月16日 須玉ふれあい館で行われた、フレイルチェック測定会の様子です。
黄緑のTシャツを着た、フレイルサポーターの方が協力してくれます。
14名の方がフレイルチェック測定会に参加しました。
開始前に、測定会の復習です。
久しぶりの測定会。大丈夫かしら…久しぶりで緊張しちゃうとの声が聞かれていましたが、さすがサポーターさん。
すぐに思い出し、きちんと測定準備OKです。
開始前のちょっと一息。
サポーター仲間も楽しく測定会に協力しています。
いよいよ測定会のスタートです。
まずは「フレイルとは」講義から始まります。
フレイル？初めて聞く方から、今回で6回目の方まで。何回聞いても勉強になります。
指輪っかテストでフレイルチェック
筋肉量等の測定も行いました。
最後に自分のフレイル傾向を確認して、終了です。
どこに気を付けて生活すればいいのか？
今回学んだことを心がけながら、また1年後に測定会に参加して変化を確認していきましょう！
参加者から、「参加した人たちと会話しながらの測定が楽しかったです」「また来年度測定会に参加します」との声が聞かれました。
フレイル予防
イレブンチェック
イレブンチェックでフレイルの兆候が分かります。
♦フレイルとは？
「虚弱」のこと。
病気ではないけれど、年齢とともに心身の活動が低下し、介護が必要になりやすい状況のことを言います。
イレブンチェックでフレイルの兆候を確認してみましょう。
フレイルサポーター養成講座
令和3年度フレイルサポーター養成講座が終了しました。
今後、高齢者通いの場を中心にフレイルチェックを行っていきます。
フレイルサポーター養成講座（3日間）を受講し、19名の新たなサポーターが誕生しました。
今注目されている「フレイル予防！」を市民に広めるため、今後各地で活躍してくれます。
☆初日は、笠井フレイルトレーナー（塩川病院理学療法）から「フレイル予防」「フレイルサポーターとは？」について講義を受けました。
☆2日目はフレイルチェックの実際です。フレイルチェックの項目について、現在活動している先輩フレイルサポーターから指導してもらいました。
☆最終日は、フレイルチェックの流れを体験して、今後の活動について学びました。最後に修了証書をもらい、フレイル予防の活動開始です！
今後、黄緑色のTシャツを着た、フレイルサポーターがフレイル予防を進めていきます。
皆さんと楽しい時間を過ごしながらフレイル予防に取り組みます♪
フレイルチェックの実際
フレイルチェックで人生100年。元気で笑顔で暮らせる時間を延ばしましょう！
明野町下神取公民館カフェの皆さんのフレイルチェックの様子です。
いつもの公民館では少し狭いので、会場を須玉ふれあい館に移し実施しました。
参加された皆さんからも笑顔が見られ、楽しく自分のフレイルの状況を確認しました。
☆会場準備もフレイルサポーターの仕事です。
☆コロナ禍でフレイルチェック。感染対策もバッチリです！
☆どんなことをするのか？参加者の皆さんちょっと緊張気味。フレイルだけに、手もふるえる！？…真剣に話を聞いています。
☆フレイルチェックの測定になると、緊張もとれ、サポーターさんと楽しく測定開始！結果が楽しみです。
最後は笑顔で終了。6か月後ににまた、フレイルチェックで会いましょう！次回の測定まで、各自でフレイル予防に取り組んでもらいます。運動する人、食事の栄養バランスに気を付ける人、家に閉じこもらないように公民館カフェに参加する人。それぞれ自分にあったフレイル予防に心がけます。
チラシ
高齢者のためのフレイル予防のチラシを作成しました。
新型コロナウイルス感染症による自粛生活が長引くと、心身の機能低下が心配されます。
フレイル（虚弱）予防を意識した生活を心がけましょう。
ミズクマくん体操♪
- ミズクマくん体操 体幹編・下肢編 (PDF 13.5MB)
- 上肢の運動編 (PDF 872KB)
- 口腔の運動編 (PDF 599KB)
- コグニサイズ編 (PDF 657KB)
- 北の杜音頭編 (PDF 873KB)
介護予防に関するチラシ