R7 フレイルチェック測定会を開催します！
皆さん、「フレイル」を知っていますか？
フレイルとは、心身の機能が衰えた状態「虚弱」を意味します。「健康」と「要介護」のあいだの状態で、放置すると要介護になる危険があります。
今の自分がフレイル傾向になるのか知ることで、生活習慣を見直し、健康な状態に戻ることができます。
ぜひ、フレイルチェック測定会に参加して、自分の状況を確認してみてはいかがでしょうか？
希望される方は、介護支援課介護予防担当（0551-42-1336）までお電話ください。
対象：65歳以上の北杜市民の方（要介護の方は対象外）
フレイルチェック測定会の様子
須玉ふれあい館で行われた、フレイルチェック測定会の様子です。
黄緑のTシャツを着た、フレイルサポーターの方が協力してくれます。
開始前に、測定会の復習です。
久しぶりの測定会。大丈夫かしら…久しぶりで緊張しちゃうとの声が聞かれていましたが、さすがサポーターさん。
すぐに思い出し、きちんと測定準備OKです。
開始前のちょっと一息。
サポーター仲間も楽しく測定会に協力しています。
いよいよ測定会のスタートです。
まずは「フレイルとは」講義から始まります。
フレイル？初めて聞く方から、今回で6回目の方まで。何回聞いても勉強になります。
指輪っかテストでフレイルチェック
筋肉量等の測定も行いました。
最後に自分のフレイル傾向を確認して、終了です。
どこに気を付けて生活すればいいのか？
今回学んだことを心がけながら、フレイル予防に取り組みましょう！
参加者から、「参加した人たちと会話しながらの測定が楽しかったです」「また来年度測定会に参加します」との声が聞かれました。
フレイル予防
イレブンチェック
イレブンチェックでフレイルの兆候が分かります。
♦フレイルとは？
「虚弱」のこと。
病気ではないけれど、年齢とともに心身の活動が低下し、介護が必要になりやすい状況のことを言います。
イレブンチェックでフレイルの兆候を確認してみましょう。
フレイルチェックの実際
フレイルチェックで人生100年。元気で笑顔で暮らせる時間を延ばしましょう！
明野町下神取公民館カフェの皆さんのフレイルチェックの様子です。
いつもの公民館では少し狭いので、会場を須玉ふれあい館に移し実施しました。
参加された皆さんからも笑顔が見られ、楽しく自分のフレイルの状況を確認しました。
☆会場準備もフレイルサポーターの仕事です。
☆コロナ禍でのフレイルチェック。感染対策もバッチリです！
☆どんなことをするのか？参加者の皆さんちょっと緊張気味。フレイルだけに、手もふるえる！？…真剣に話を聞いています。
☆フレイルチェックの測定になると、緊張もとれ、サポーターさんと楽しく測定開始！結果が楽しみです。
最後は笑顔で終了。次回の測定まで、各自でフレイル予防に取り組んでもらいます。運動する人、食事の栄養バランスに気を付ける人、家に閉じこもらないように公民館カフェに参加する人。それぞれ自分にあったフレイル予防に心がけます。
チラシ
フレイル（虚弱）予防を意識した生活を心がけましょう。
- フレイル予防で生涯ハツラツと過ごしましょう(PDF 4.13MB) (引用元：医療経済研究機構.フレイル予防住民啓発パンフレット https://www.ihep.jp/frail-yobo/)
- メタボ予防からフレイル予防へ (PDF 325KB)
- フレイル予防 (PDF 650KB)
ミズクマくん体操♪
- ミズクマくん体操 体幹編・下肢編 (PDF 13.5MB)
- 上肢の運動編 (PDF 872KB)
- 口腔の運動編 (PDF 599KB)
- コグニサイズ編 (PDF 657KB)
- 北の杜音頭編 (PDF 873KB)
