撮影協力：北杜市介護予防サポートリーダー

バランス向上・腰痛予防に効果のある約5分の運動です。

1. からだの横側を伸ばす運動（左右5回）
2. からだを前に倒す運動（5回）
3. からだをひねる運動（左右3回）
4. 足ふみ運動
5. からだの側方バランス運動（左右5回）

運動を始める前に

• 体操は危険を伴うものではありませんが、主治医をお持ちの方は事前に相談して行いましょう。
• 運動は無理をせず自分のペースで行い、痛みや違和感をおぼえたら中止しましょう。
• 立ってバランスがとりづらい時は、椅子の背もたれをしっかりつかんだり、無理をせず椅子にすわって行いましょう。
• 周囲にぶつかるものがないか、安全に注意して行いましょう。