撮影協力：北杜市フレイルサポーター
背中が丸まらないための約5分の体操
- ウォーミングアップ
- 万歳から肘下げ運動
- 犬の背中、猫の背中
- 身体を倒す運動
- 腕回し
- 体側を伸ばす運動
- イスによりかかって背中を伸ばす運動
運動を始める前に
- 体操は危険を伴うものではありませんが、主治医をお持ちの方は事前に相談して行いましょう。
- 運動は無理をせず自分のペースで行い、痛みや違和感をおぼえたら中止しましょう。
- 立ってバランスがとりづらい時は、椅子の背もたれをしっかりつかんだり、無理をせず椅子にすわって行いましょう。
- 周囲にぶつかるものがないか、安全に注意して行いましょう。