- 生活習慣病の予防・健康の保持、増進を目的に健康教育を行い、生活習慣病に対しての正しい知識、生活習慣の見直し、栄養や運動等について学び、健康づくりの実践を考えるために行っています。
令和8年度市内医師による健康教室 からだいきいきシリーズ
いずれか1回の参加でも大歓迎です。お気軽にご参加ください。
第1回 肝心かなめの腎と共に。〜今日から送ろう健やか「腎生（じんせい）」〜【終了】
日程・講師・会場
- 8月21日（金曜日） 14時から15時30分 （受付：13時45分から14時）
- 山梨大学医学部附属病院（甲陽病院腎臓内科） 吉田駿医師
- 須玉ふれあい館
研修会の様子
令和8年度第1回市内医師によるからだいきいきシリーズを開催しました。
山梨大学医学部附属病院（甲陽病院腎臓内科）の吉田駿氏から講演をいただきました。
講演会の内容をご紹介します。
１．腎臓ってどんな臓器？
腎臓は、背側にある握りこぶしくらいの大きさで、体重の0．5％の重さの臓器です。心臓から送り出された血液の20％が腎臓に流れます。腎臓は、尿をつくるだけでなく、老廃物の排泄、水分や血圧調整、造血、骨・ミネラル代謝、血液の酸性・アルカリ性の調整を行っている体の中の敏腕マネージャーです。
２．腎臓の老化・増えている慢性腎臓病
慢性腎臓病（CKD）の患者数は成人の5人に1人で、誰でもかかる可能性のある身近な病気です。慢性腎臓病（CKD）は、徐々に腎機能が悪化して、最後には透析が必要になります。それだけでなく、心血管疾患の発症率も増加します。臓器にも「年齢」があるので、臓器を健康に保つことが健康寿命を延ばすことにつながります。
３．あなたの腎臓、大丈夫？腎臓の声を聴こう
腎臓は「沈黙の臓器」なので、意識して腎臓の声を聴くことが大事です。健診での血清クレアチニン、eGFR（イージーエフアール）、尿たんぱくが指標になるので、健診を継続して受けて、経過を見ていくことが大切です。
４．慢性腎臓病（CKD）の対策
慢性腎臓病（CKD）進行予防の3本柱、①こまめな飲水②減塩③適度な運動習慣
① こまめな飲水：脱水予防、1～2L／日 ② 減塩：血圧管理・臓器保護のため、6～8g／日以下（目安）、高血圧の方は6g／日
世界の健康や寿命に影響を最も与える食事リスク因子は食塩です。
山梨県の塩分摂取量が多く、R6年国民健康・栄養調査によると男性は全国1位（11．7g）、女性は全国5位（9．7g）でした。
③ 適度な運動：生活の質・筋力維持 30分×5日／週
５．まとめ
・腎機能が心配になった場合は、まず、かかりつけの医師に相談をしましょう。甲陽病院には市内で唯一の「腎臓専門外来」があります。かかりつけ医と連携して診療を受けることができます。
・腎臓の健康を守るために、定期的に健康診断を受けましょう、減塩・こまめな飲水・運動を習慣にしましょう、慢性腎臓病（CKD）とその対策を家族と共有しましょう。
・山梨大学腎臓内科は減塩に関する知識の普及と啓発をしています。イオン甲府昭和で、年に1回、山梨減塩フェスタを開催しています。
https://www.pref.yamanashi.jp/kenko-zsn/ckd.html（山梨県HP「あなたの腎臓大丈夫？～CKDを知っていますか！？）
第2回 脂肪肝？どうなる【終了】
日程・講師・会場
- 10月22日(木曜日) 14時から15時30分 （受付：13時45分から14時）
- たかね内科小児科クリニック 浅川健一医師
- 須玉ふれあい館
研修会の様子
令和8年度第2回市内医師によるからだいきいきシリーズを開催しました。
たかね内科小児科クリニックの浅川健一医師から講演をいただきました。
講演会の内容をご紹介します。
１．山梨県の肝臓病の歴史
山梨県は明治以前から昭和53年まで、地方病と呼ばれた日本住血吸虫症という肝臓病が存在しました。
ウイルス性肝炎(主にB型およびC型)の治療の歴史は、インターフェロン療法(注射)を経て、現在はウイルスを強力に抑え込んだり、高い確率で排除できる飲み薬へと劇的に進歩しました。
現在は、脂肪肝による肝障害が問題になっています。
２．肝臓の働き
① 栄養を加工する（代謝）・貯める（貯蔵）：食べ物からとった栄養素を体に必要な形に変えたり、エネルギーを作ります。また、必要な時に使えるように貯めておきます。
② 毒を出す：お酒や薬、体内で出る有害な物質(アンモニア)などを無毒化し、尿や便として体の外に出しやすい形に変えます。
③ 消化液を作る：脂肪を消化しやすくする「胆汁(たんじゅう)」という消化液を作り、腸に送り出します。
④ タンパク質をつくる：体に必要な様々なタンパク質を作ります。
⑤ 血液のフィルター：血液内の老廃物などを取り除き、きれいな血液を保ちます。
⑥ 免疫(異物の排除)機能：体に入った細菌やウイルスを攻撃して、体を守ります。
肝臓は生きていくために欠かせない多くの役割がありますが、病気があっても痛みはなく、「沈黙の臓器」と言われています。
３．脂肪肝とは
脂肪肝とは、肝臓の細胞の中に中性脂肪がたまっている状態をいいます。自覚症状はほとんどなく、健康診断の腹部超音波検査で指摘されることが多いです。
脂肪肝は、主にお酒の飲みすぎが原因のアルコール性脂肪肝と、食事や生活習慣が原因の非アルコール性脂肪肝の２つに分けられます。太っていなくても脂肪肝になります。
脂肪肝の状態が続くと、細胞が壊れ、肝臓がだんだん硬くなっていきます。元の状態には戻りにくく、肝臓がんになる場合があります。また、脂肪肝は、肝臓だけの病気ではなく、心臓・腎臓・肝臓などの全身の健康に関わる病気です。
４．脂肪肝にならないための注意点
① 食生活に気をつける
1日3食バランスの良い食事をとりましょう
② お酒は適量に
1日に日本酒で1合が目安です。週に2日はお酒を飲まない日を作りましょう。
③ 運動と体重管理
週150分以上の有酸素運動と週2回程度の筋力トレーニングを目安にしましょう。農作業も有酸素運動です。
体重を3～5％減らしましょう。脂肪肝が劇的に改善します。
④ 定期的に健康チェック
健康診断の血液検査(AST(GOT)、ALT(GPT)、γ⁻GTP(γ⁻GT))と腹部超音波検査で肝臓の状態を知ることができます。異常があれば医療機関を受診し、肝臓の硬さや進行具合などの検査をすることができます。定期的に健診を受けることが大切です。
リンク：山梨大学医学部附属病院 肝疾患センター
https://liver.med.yamanashi.ac.jp/
健康日本２１アクション支援システム アルコール性肝炎と非アルコール性脂肪肝
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/alcohol/a-01-011
第3回 ガンに克つ！日常生活の注意点
日程・講師・会場
- 12月5日(土曜日) 14時から15時30分 （受付：13時45分から14時）
- なかじまクリニック 鈴木修医師
- 須玉ふれあい館
参加費
- 無料
定員
- 各日 80名（予約制）
対象者
- 北杜市民
- 八ヶ岳定住自立圏居住者
申込み
下記のいずれかの方法により、申込みをお願いします。
1．WEBによる申込（下記QRコードより申込み）
2．北杜市健康増進課へ電話
0551-42-1335（土日祝を除く9時00分から17時00分まで）
